手腕疼怎么办？

Question

我每天使用电脑的时间比任何人都多，因此手腕疼痛。把鼠标拿在手里很痛。打字很好，而且我已经学会了如何停止使用鼠标。大多。

否则我完全健康；我吃得对，并定期锻炼。但是我该怎么做才能让我右手的手腕疼痛消失呢？

Answer 1

这听起来像RSI。Google 建议执行以下操作：

• 应每 30-45 分钟休息一次，至少休息 5 分钟。如果您需要帮助，可以免费下载计时器来提醒您这样做。

• 在休息时伸展你的手臂、手、脖子和背部。这个瑜伽网站展示了一些练习。下面列出了其他站点。

• 保持姿势对齐。不要拿着笔记本电脑躺在沙发上。

• 工作站应在最初和每次办公室搬迁时进行审查。调整您的椅子、显示器、键盘、鼠标、笔记本电脑。定期更换键盘和鼠标。

• 将视线从电脑屏幕转移到远处。并且不要忘记眨眼！

和往常一样，“如果问题仍然存在，请去看医生”。重复性劳损可能非常严重，每年花费约 200 亿美元。

Answer 2

我用鼠标自学了双手灵巧（ambi-mouse-trous？）。这样我就可以让一只手臂休息一会儿。

我还用一两本书来抬高我的前臂，使前臂-手腕-手保持一条直线。不要将手腕放在桌子上。如果必须，请为键盘和鼠标准备一些填充凝胶的腕垫。

编辑：我也有一些中国冥想球。

Answer 3

我的手腕和前臂曾经有问题。我的主要问题是我的鼠标前臂、手腕和小指。将我的鼠标和键盘更换为以下型号，几周后它就消失了，我几乎 2 年没有遇到任何问题。

鼠标：进化的 VerticalMouse

键盘：微软自然人体工学键盘 4000

一天之内你就会习惯鼠标。在家里，我使用普通鼠标，但在工作中，我不会没有 Evoluent 鼠标。

Answer 4

除了@joshhunt 的建议，请检查您的鼠标和键盘设置。理想情况下，您希望将键盘放置在手腕不会弯曲的位置。一个好的人体工学键盘会有所帮助。（尽管他们不是微软软件的粉丝，但他们的人体工学键盘非常好，尽管他们的鼠标很适合左撇子）

学习键盘快捷键。您会惊讶于鼠标的手腕磨损，尤其是滚动按钮。

Answer 5

1. 正确答案是问医生。

2. 我发现将Microsoft Natural Wireless Laser Mouse 6000与Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000（其他人提到的）结合使用对减轻疼痛有很大帮助。

3. 我的医生建议我进行更多的举重训练（但不要做俯卧撑，因为它们会拉伤手腕），以增强手部和手腕的力量。身体的这些部位愈合缓慢，这有助于增强它们内部和周围的力量。

4. 休息一下。

5. 问问你的医生。每个人都是不同的。

Answer 6

使用强力球l 是一种很好的锻炼方法，可以训练您的手腕肌肉，使它们能够承受更多。

当然，其他答案中命名的小工具如：

• 符合人体工学的鼠标垫，非常适合减轻手腕压力
• 符合人体工学的鼠标，非常适合改变你的位置，但如果你使用那些和普通鼠标一样长的鼠标，你会拉伤不同的肌肉......

应该已经有助于解决眼前的问题。

定期喝杯咖啡会有所帮助，因为您 A：休息一下，B：拿着杯子而不是鼠标。RSI 相关问题的最大问题是长时间将手握在紧张的位置而没有休息。此外，您应该注意鼠标/鼠标垫的位置，因为错误的位置也会使您的颈部和肩部肌肉拉伤。

但在你想买任何东西之前：先学会用左手鼠标！有史以来最便宜的解决方案。