蓝光过滤器真的能减少蓝光吗？

Question

我正在使用Redshift来减少我的电脑屏幕发出的蓝光量，这应该让眼睛更加放松。

所以我想知道，如果屏幕明显偏红，这是否意味着实际上蓝光比正常情况少，或者只是红光比正常情况多？

还是两者是一回事？

Answer 1

• 在 2018 年更新期间，我的答案比提出的问题要宽一些。希望它对某人有所帮助。

Redshift或f.lux等软件工具将显示颜色配置文件调整为红色阴影，因此它们可以帮助您减少蓝色。他们肯定会通过将蓝色转换为包含较少蓝色的色调来减少蓝色。

但是，仍然存在来自显示器背光源的蓝光作为其白光的一部分，因此您不仅可以测量所有非蓝色的蓝色，甚至可以测量黑色。:)

如果这种基本的蓝光减少让您开心，那很好。

如果你想在晚上更多地减少所有不必要的颜色（把所有东西都变成红色、琥珀色或绿色怎么样？），抓住NegativeScreen。（你可以找到琥珀，在下载页面上讨论绿色过滤器）。现在，类似的功能在Windows 10（版本1803及更高版本），可用设置>四通八达的交通网络>颜色过滤，然后通过切换Ctrl+ Win+ C。（根据我的长期经验，在夜间工作时避免白色背景是所有保护措施中效果最显着的。加上没有 PWM 亮度控制的显示器。）

但您也可以采取更高级的步骤来减少蓝色：

1. 购买带有黄色镜片的眼镜（如果您已经戴了眼镜，则购买夹式黄色镜片）。（更新：市面上也有滤蓝光镜片，不是黄色的。）

2. 购买具有高级减少蓝光的显示器（如明基 EW2755ZH或EW2775ZH或自撰写答案后推出的其他品牌和型号），通过减少发射的蓝色光谱的一部分来解决硬件/软件基础上的蓝光减少（见下图中的差距）：
   

   • 这是一种营销简化，应该对这些显示器进行一些实际测量，但显然这里已经完成了一些工作。

3. 减少任何蓝色的最终解决方案是获得一个电子墨水监视器，它根本不发光。类似于书籍阅读体验。但无论如何不要忘记检查您的房间照明，因为许多电子灯泡在其光谱中含有大量蓝色，而传统灯泡几乎没有。

总的来说，不要在长时间活动时使用笔记本电脑、平板电脑、手机或可穿戴设备等流行设备的显示器。它们的构造不是为了避免蓝光。它们甚至会闪烁（参见PWM 闪烁解释）进一步损害视力（并导致其他症状）。观看电影、写文件或阅读书籍时，请抓住一个安全的显示器。请自行计算从现在起多少年后您将需要视力。

注意：对于 BenQ 设备，Low Blue Light和Low Blue Light Plus是两代低蓝光技术。前一个提供用于设置屏幕上蓝色级别的按钮，后一个具有相同的设置，并增加了您在上面看到的光谱差距。

长期收集的视力保护建议：

1. 在夜间，不观看视频或图像时，使用反转的颜色。（请参阅上面关于 NegativeScreen 的段落。）您可以通过热键快速打开和关闭反转。

2. 闭上眼睛后是否看到闪烁 0.5 到 2 秒？这是由具有 PWM 亮度调节的显示器引起的，根据我发现的警告，一段时间后它会损害眼神经。开始在没有它的设备上花费你的主屏幕时间。您可以通过将屏幕亮度设置为 50%，然后通过旋转风扇的叶片看屏幕来轻松测量它。如果你看到闪烁，它就在那里。临时补救措施是通过使用设置为 100% 亮度的显示器来消除它。今天的护眼显示器使用真正的屏幕调光而不是闪烁技术，因此它们在任何亮度下都不会闪烁。确保您的下一台显示器宣传为无闪烁（您仍然可以使用风扇进行验证）。

3. 黄色镜片或夹子实际上可以完美过滤蓝光，但我发现许多症状仍然存在。避免蓝光并不是万能的。通常，问题在于晚上使用的强光显示。

4. 仅在几个晚上开始使用电子墨水阅读器（没有活动显示器，也没有电话或电视）。如果某些视力症状没有消失，那么它们不一定只是由屏幕引起的。

5. 确保您不要使用那个仍然在您完美的新防蓝光、防闪烁设置上方发出蓝色、有时甚至闪烁的破旧电子灯泡。:) 您可以很容易地发现这一点——即使使用没有背光的电子墨水显示器，蓝光或闪烁的问题仍然存在。

6. 为了在黑暗中恢复视力不佳，2-3 天内喝 0.5 - 1 升生胡萝卜汁总是对我有帮助。它必须是来自榨汁机的原料，因为它的酶在进行视网膜修复工作。购买的果汁通常经过巴氏杀菌，因此不含酶。

7. 只是提醒一下，屏幕的上边缘永远不应高于眼睛的高度，它会使眼睛睁得更大，从而导致眼睛干涩。

8. 我测试的显示器可以通过设计始终存在一些蓝光过滤，但它们具有特殊的低蓝光模式，必须首先在其设置中激活。所以在使用前配置好显示器。在 EIZO 显示器中，切换到Paper Mode，在 Benq 中，设置Menu > Eye Care > Low Blue Light Plus > Dark Room（或该菜单中的一些不太强烈的级别）。

9. 屏幕亮度设置：在屏幕使用过程中，显示​​器上白色区域（尤其是白色背景）的亮度应与屏幕旁边的白纸相当。白天，这是显而易见的。在夜间，这可以以类似的方式与相应的环境光相关。

笔记：

• 了解您的症状并跟踪它们。“蓝光”是近来流行的流行词，但如图所示，眼部问题的最重要部分有时可能是由其他不同因素和不良习惯引起的。

• 在撰写答案时，上述 Benq 显示器是市场上唯一具有蓝色减少功能的显示器。2 年后，有更多型号和品牌，例如我有使用 EIZO FlexScan EV2750 的经验。通常，始终搜索蓝色减少和无闪烁功能。

Answer 2

简而言之：如果整体感知亮度相同或更低，并且屏幕对您来说看起来不那么蓝，那么是的，该程序减少了从屏幕上发出的蓝光量。

所以，你所能做的就是减少蓝色相对于红色和绿色的比例。

如果整体亮度在您看来相同，则程序还会增加红色和/或绿色以保持亮度相同。

仅增加红色和绿色会产生“较少蓝色”的效果，但也会增加明显的整体亮度。（因此您的虹膜可能会关闭，因此您视网膜上的蓝光会减少。）

“硬件过滤器”（即屏幕上的一块彩色塑料）当然不能做任何事情，只能扔掉一些光。因此，所有三个通道都将比以前更暗。通过比其他滤镜更暗淡蓝色，过滤器使屏幕看起来更黄（并且整体更暗）。

不那么糟糕的蓝色？

有评论建议该程序可能会减少“坏蓝光”的数量，用“不太坏的蓝光”代替它。我很抱歉，但这对于程序和附加过滤器来说都是不可能的。

计算机显示器的信号只能让我们为三种不同的“主要”颜色选择亮度级别：红色、绿色、蓝色。没有办法告诉监视器“使用这种蓝色而不是另一种蓝色”。无论显示器是为生产什么“蓝色”，这就是您得到的。（当然，绿色和红色也一样。）

对于 LED 背光显示器，情况更加严格，因为来自 LED 的所有“蓝色”都在一个相当窄的波长范围内。（事实上​​，它几乎是单色的——只有激光和特殊的实验室光源具有更窄的光谱！）这就是“白色”LED 产生的：蓝色 LED 发出一个又大又窄的蓝色尖峰，然后是覆盖绿色和红色的荧光粉的宽幅带.

使用 CFL 背光显示器，“蓝色”在更宽的范围内，并且在较短波长下的输出比 LED 少得多。（见下图。）但监视器中的过滤器仍然只是选择该条带的特定部分作为“蓝色”。LCD 面板工程师选择滤色器以获得最佳显色性，而这种选择已“融入”到显示器设计中。世界上没有任何信号可以发送监视器告诉它“将您用于蓝色的波长更改为蓝色范围的另一部分”。

然而，蓝色波长越短，眼睛疲劳越多，而且 CFL 背光面板可能比 LED 背光面板产生更少的眼睛疲劳，因为 CFL 的蓝色在较短波长下的功率较小。由于更好的色彩准确度（但成本更高、重量和体积更大、功耗更大），一些显示器制造商坚持将 CFL 用于其价格更高的“专业”型号。

该图显示了两种不同类型的 LED 背光和两种不同类型的 CFL 的光谱：

（来自显示器制造商艺卓的本页图表）

所以不行。没有任何程序可以使显示器从较差的蓝色变为较好的蓝色；显示器没有其他可更改的“蓝色”。

即使有，我们仍然会遇到一些相同的问题，因为所有“蓝光”在眼睛疲劳方面都非常相似。发生这种情况是因为我们所有的蓝光视锥细胞（无论“哪种蓝色”）都离视觉中心很远。但是响应红色和绿色的锥体位于中心。

因此，当涉及到蓝色时，我们的眼睛会出现非常糟糕的色差情况。换句话说，我们实际上无法正确关注蓝色细节和其他任何东西。我们眼睛的镜片必须选择其中一个。但是我们的大脑一直试图将一切都集中起来，这会让塑造我们晶状体的肌肉感到疲倦。

顺便说一下，这就是为什么带有蓝色调的车头灯看起来过于明亮的原因：我们无法很好地关注蓝色成分，我们的大脑将由此产生的模糊解释为眩光。所以我们想远离它。

那些 Benq 显示器怎么样？

以上所有内容都是针对 OQ 编写的，它与添加到系统中以更改色彩平衡的 f.Lux 等程序有关。但是 Benq 对其显示器的声明（如@miroxlav 所引述）又如何呢？好...

首先 - 恐怕 Benq 图表所描绘的光谱是我们在房屋工程方面所说的“卡通”。没有用于显示器背光的光源可以产生如此宽阔、均匀分布的无峰光谱！如果他们发布了一个真实的光谱强度图，在 Y 轴上显示了实际的辐照度水平，我们就会有更明确的话题要讨论。

那么他们在做什么呢？什么可能他们做这与他们的要求（忽略误导光谱描述）是否一致？可能他们使用的是 CFL，并添加了滤色器来阻挡较短波长的蓝色。

另一种可能性是使用更长波长的蓝色 LED 的“白色”LED……但那些效率很低。还有第三种非常昂贵的可能性是真正的 RGB LED，为更长的波长选择“蓝色”。

但是这些选项中的任何一个都留下了关于色彩再现的悬而未决的问题。CFL 比 LED 更好的色彩再现部分是因为它们的光确实包括那些较短波长的蓝色（只是不在窄峰中）。要再现那些蓝色（靛蓝和紫罗兰），显示器只需要发出这些颜色。没有任何其他方法可以让我们的眼睛感知它们。混合红色和蓝色会产生“紫色”，或者更准确地说是“洋红色”，它通常用作紫罗兰的替代品。但它看起来与真正的紫罗兰不同（即“蓝色”范围内的最短波长）。