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我尝试了下面的代码，直到长时间运行的方法完成后才会显示索引视图。如果我不使用异步和等待，那么在显示索引视图之前也需要相同的时间。现在，我想了解在 ASP.Net MVC 操作控制器中使用 async 和 wait 有什么好处？

    public async Task<IActionResult> Index()
    {
        var result = await Task.Run(() => TestAsyncAndAwait());

        ViewBag.ResultFromAwait = result;

        return View();
    }

    public int TestAsyncAndAwait()
    {
        System.Threading.Thread.Sleep(1 * 60 * 1000);

        return 1;
    }