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如何获取对控制器类的引用？

这是我的代码片段.

Parent root = FXMLLoader.load(getClass().getResource("my.fxml"));
stage.setScene(new Scene(root, 500, 500));
MyController c = stage.getControllerInstance(); <-- HOW???
c.setATextValue("Hello world"); //Set initial value
stage.show();

Controller类在FXX中的fx:controller属性中指定.实例将在后台自动创建.我需要访问该实例才能在表单中设置初始值.

我知道我可以在XML中设置初始值,但我需要在运行时设置它们.