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只是想知道更新 Anaconda 和 Conda 安装和虚拟环境的正确方法是什么。这是我一步一步的困惑：

1. 当我运行 command 时conda update anaconda，它会更新/降级很多软件包。
2. 然后我跑了conda update conda，它再次更新/降级了一些包。
3. 接下来，我运行conda update --update-all它开始降级/升级不同的包。

4. 最后，为了确保一切都更新了，我又跑了conda update anaconda一次。我期待着像Everything's up to date这样的消息，但令我惊讶的是，它再次显示了大量需要再次更新/降级的软件包列表？

   我在这里做错了什么？在我看来，我好像在用这些命令绕圈子。有什么帮助吗？