XML 站点地图： <loc> 中存在空格或 %20？

Question

我正在构建站点地图，我应该使用 %20 还是“”来指定 url

  <loc>
  </loc>

标签？

例子：

<loc>http://www.example.com/i love spaces.html</loc>

或者

<loc>http://www.example.com/i%20love%20spaces.html</loc>

两者都有效吗？？？