看起来 Facebook 的图像上传限制更多地与上传图像的宽度和高度有关，而不仅仅是以 kb 或 mb 为单位的文件大小。我从这篇文章中得到了以下信息，并做了一些实验。
这是您可以上传的图像的最大尺寸。
宽度：2048 像素 高度：2048 像素
置顶帖子图片尺寸
这是您固定帖子图片的大小。它不会按比例缩小，Facebook 会取图像的中心并相应地进行裁剪。
宽度：403 像素 高度：403 像素
Facebook 相册中显示的图片
这是幻灯片或相册中显示的图像的最大尺寸。
宽度：960 像素 高度：720 像素
在我的实验中，我尝试通过 api 的 {album_id}/photos 端点以 2048px 宽度和 960px 宽度将相同的 2 张图像上传到新创建的相册，但实际上只有 960 像素宽度的照片上传到了 Facebook。
为了安全起见，建议您的用户将上传照片的宽度限制为最大 960 像素，高度限制为最大 720 像素。
我相信视频也遵循同样的思路。请参阅此帮助中心文章
优化视频质量的最简单方法是上传高清视频。
如果您要从编辑软件（例如：Final Cut Pro、Avid、iMovie）导出视频，我们建议您使用以下自定义设置：
H.264 视频和 MOV 或 MP4 格式的 AAC 音频
宽高比不大于 1280px 且可被 16px 整除
帧速率等于或低于 30fps 立体声音频，采样率为 44,100hz
请记住，视频长度不得超过 20 分钟。视频越长，文件大小就越大。这可能会影响视频的质量。
我自己必须对此进行一些挖掘。希望这可以帮助！
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