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SQL Server 中的临时表和表变量有什么区别?

这似乎是一个有很多神话和相互冲突的领域。

那么SQL Server中的表变量和本地临时表有什么区别呢?

sql-server t-sql temporary-tables

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如何通过使用或不使用表变量来提高性能

我有一个表变量:

DECLARE @to_process TABLE 
(
    [Id] [bigint] NOT NULL,
    [SequenceId] [bigint] NOT NULL,
...
)


INSERT INTO @to_process
   (  Id
    , SequenceId
...
   )
  SELECT
    TOP (@recordsToProcess) 
      Id
    , SequenceId
...
Run Code Online (Sandbox Code Playgroud)

在我的存储过程中。我调查过插入到其中花费了大约 66% 的总执行时间。 在此处输入图片说明

如何改进或优化我的代码以加速我的 sp 执行?

添加:

在此处输入图片说明

performance sql-server-2008 execution-plan

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