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如何在 Ubuntu 上录制我的屏幕？

我正在寻找的应用程序理想地具有所有这些功能：

1. 可以以可以在任何平台上轻松播放和/或被 YouTube 或其他流行视频网站接受的格式录制
2. 可以只记录一个窗口（而不是整个屏幕），可以通过单击鼠标选择它
3. 可以在可配置的延迟后开始录制（例如，我启动应用程序并有时间在实际录制开始之前安排我的桌面/窗口）

我正在尝试同时使用麦克风和系统声音进行截屏。以前这不起作用，但我发现摆弄声音配置文件让我更近了一步。

摆弄声音配置文件：

• 点击声音菜单
• 选择“声音偏好...”
• 选择“硬件”选项卡
• 选择要配置的设备（我有两个“内部音频”和“罗技 USB 耳机”）
• 从配置文件下拉列表中选择选项
• 单击“测试扬声器”以测试输出

到现在为止还挺好。以前我将内部音频设置为“模拟立体声双工”，耳机也设置为“模拟立体声双工”。当我在 Tibesti 录制截屏视频并播放时，我可以听到自己的声音，但听不到系统声音（例如，音乐播放器或 Skype 通话）。

我将内部音频切换到“数字立体声双工（IEC958）”。在“输出”选项卡下，我选择了内部音频作为输出。当我在 Tibesti 录制截屏视频并播放时，我可以听到自己和系统的声音。不幸的是，我在录音时听不到系统声音，这意味着无法对 Skype 通话进行截屏。

内部音频配置文件是：模拟立体声双工、模拟立体声输出、数字立体声 (IEC958) 输出 + 模拟立体声输入、数字立体声双工 (IEC958)、数字立体声 (HDMI) 输出 + 模拟立体声输入、数字立体声 (HDMI) 输出、模拟立体声输入，关闭。

耳机音频配置文件为：模拟立体声双工、模拟立体声输出、模拟立体声输入、关闭。

哪种配置文件组合和输入/输出选择可以让我同时收听和录制系统音频 + 麦克风输入？